Cum să nu te mai gândești la munca acasă

de Amanda Johnson, angajat consultant pentru motivare pentru ClickHelp.com - instrument profesional de scriere tehnică

În zilele noastre stresul este o parte integrantă a vieții noastre. Și nu ne putem relaxa nici acasă! Această situație este cunoscută oamenilor de toate profesiile, în special pentru scriitorii tehnici. Scrierea tehnică este grea și necesită muncă intelectuală activă. Deci este foarte dificil să te concentrezi și să te relaxezi acasă. Acest lucru poate duce la apariția epuizării în viitor. În rezultat, va influența întreaga companie. Acesta este motivul pentru care vreau să împărtășesc următoarele sfaturi pe care le-am recomandat echipei Clickhelp la seminar.

Există două tipuri principale de oameni. Un grup de oameni dorește să se relaxeze după ziua de lucru, altul îi place timpul liber activ. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă petreceți timpul în mod corespunzător.

Relaxa

Când ați ajuns acasă, închideți laptopul și telefonul mobil sau opriți notificările. Următorul pas este să aruncați o privire la oglindă și să vă dați seama că sunteți acasă chiar acum. Casa ta ar trebui să fie locul în care poți uita de probleme. Așa că creați toate condițiile pentru relaxare. Puteți aprinde lumânări aromate, opriți luminile și puteți pune muzică relaxantă. O astfel de atmosferă are un impact benefic asupra sistemului nervos și te face să uiți de muncă. Poate vei simți că meditează. Așa că vă recomand acest videoclip cu muzică soft.

Cu toate acestea, unii oameni nu au meditat până acum și nu știu cum să facă asta. Vă asigur că este ușor! Iată un ghid simplu pentru începători.

Sursa: https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

Un alt mod de a vă relaxa este să faceți o baie. O baie caldă nu este doar o modalitate de a vă relaxa corpul, dar are o serie de alte avantaje:

1. Îmbunătățește circulația sângelui și presiunea

Apa creează presiune fizică asupra unui corp care crește capacitatea unei inimi. Deci, este ca un fel de exercițiu pentru vasele de sânge.

Conform studiului recent, o baie fierbinte poate scădea tensiunea arterială. Dar dacă aveți probleme de sănătate, trebuie să vă consultați medicul, deoarece o baie fierbinte crește ritmul bătăilor inimii.

2. Îmbunătățește somnul

Apa caldă relaxează mușchii și mintea care sunt importante la sfârșitul zilei. Dar ar trebui să fii atent la corpul tău, deoarece apa caldă crește temperatura corpului, motiv pentru care nu faci baie când ești bolnav. Mai mult, nu trebuie să adormi într-o baie.

3. Reduce durerile de cap

În prezent, din cauza stilurilor noastre de viață, a avea dureri de cap este o stare normală de sănătate. Dacă aveți dureri de cap după ziua de lucru, faceți o baie caldă. Acesta atenuează presiunea asupra vaselor de sânge.

Pentru a vă lua mintea de la muncă, faceți tot ce vă doriți. Poate fi citit, vizionare de seriale sau ascultare de muzică.

Dacă vă place timpul liber, următoarea secțiune este pentru dvs.

Timp activ

În primul rând, aveți nevoie de un plan pentru a nu vă confunda în rutina zilnică, cum ar fi spălarea, curățarea, gătitul și plata facturilor. Sortează aceste sarcini, de exemplu, spală podeaua luni și gătește marți. Atâta timp cât aveți un plan veți fi mai productiv, astfel încât să puteți face treburile casnice și să vă relaxați.

Vorbind despre activități, acest tip de recreere te va face nu doar sănătos, ci te va ajuta să rămâi fără stres. Activitățile fizice cresc numărul de endorfine. Acești hormoni reduc nivelul de stres și ne ajută să fim mai siguri de sine.

Cum să stimulezi endorfinele? Orice tip de activitate poate crește endorfine. Poate fi yoga, fitness, jogging etc. Dacă sunteți foarte obosit la sfârșitul zilei de lucru, mergeți la o plimbare cu prietenii. Deci, veți combina utilul cu plăcutul.

Dacă este posibil să nu aduci locul de muncă acasă, deoarece nu te vei odihni, iar degetele vor fi toate degetele în ziua următoare.

Pentru a fi productiv și motivat, ar trebui să uitați de muncă atunci când sunteți acasă și să vă reîmprospătați înainte de a doua zi lucrătoare.

Ce faci pentru a te relaxa după ziua ta de lucru?

Amanda Johnson,
Consultant de motivație a angajaților pentru ClickHelp.co - cel mai bun instrument de documentare online pentru furnizorii SaaS