Cum să rezolvați o stare de spirit negativă

Efectele negativității asupra organismului

Uneori ziua suge. Patul este o gaură neagră și îți aspiră viața.

Te împiedici de bucătărie, ochi roșii și agitați. Oala de cafea stropește doza zilnică de cofeină. Zeul întunecat se varsă în cana preferată.

La masă, atingeți degetele și vă mirați de o altă zi în cabina ta, lângă tipul care vorbește prea mult despre filmele sale sexuale.

Ieri, șeful tău a aruncat o avalanșă de hârtii pe biroul tău.

„Am nevoie de astea mâine”, spune el și își pleacă fundul potrivit. Ce păcăleală crezi.

La etaj te duci. Căutați în duș și încercați să vă împingeți gândurile pozitive în mintea voastră. Dar este ca și cum scufundările și pozitivitatea se scufundă chiar în partea de jos.

Rahat, crezi că nu mă pot aduce să zâmbesc.

Cu toții am fost acolo. Ziua are nevoie de cabluri, dar sunt în garaj. Oricât de greu încercați, fiecare gând este un negru fierbinte de negativitate.

Cum îți rezolvi mentalitatea pentru ziua respectivă?

Negativitatea ne afectează într-o varietate de moduri, dar putem depăși dacă înțelegem cum funcționează stresul și negativitatea în corpul nostru.

Corpul fizic

Cu toții suntem stresați. Trăiește zilnic cu noi ca o rudă care nu va pleca. Îți place spiritul și încearcă să te târască în jos. Conform site-ului Take Charge condus de Univerity of Minnesota, stresul și negativitatea pot duce la probleme de sănătate. Acesta diminuează energia mentală și afectează sistemul imunitar. Diabetul și hipertensiunea arterială sunt alte boli care pot pune în pericol viața care au rădăcini în stres. Gândirea negativă vă poate scurta viața. Când mă aflu într-o stare de spirit negativă, corpul meu se simte diferit. Sunt letargic și nerăbdător să mă așez și să nu fac nimic. Cu toții am auzit despre o zi de sănătate mintală din cauza stresului. Am luat câteva dintre cele din viața mea de adult.

Acesta este creierul tău asupra negativității

Creierul nostru este un frumos computer natural. Este capabil să facă atât de mult în câteva minute. Cu toate acestea, creierul nostru este fragil și gândirea dăunătoare îl afectează considerabil. Când sunt stresat, concentrarea devine greoaie, iar cea mai simplă sarcină devine dificilă. În cartea sa „Creierul lui Buddha - Neuroștiința practică a fericirii”, Rick Hansen afirmă că creierul tău are o părtinire negativă încorporată. Generează un fundal neplăcut de anxietate. Anxietatea îngreunează practicarea conștientizării de sine și a gândirii contemplative, ceea ce face provocatoare crearea de idei definite. Suferim într-o mare de negativitate căutând o barcă de salvare care să ne aducă pe un mal pozitiv.

Nu vorbești cu mine ... Sunt enervat

Potrivit Universității din Minnesota, gândurile negative îți pot afecta relațiile. Știu când sunt stresat sau când mă simt negativ nu vreau să mă angajez cu familia sau cu prietenii. Vreau să mă împac cu negativitatea și să mă concentrez asupra problemelor mele. Mi-a permis o zi proastă sau un argument să-mi distrug întreaga zi, dacă nu săptămâna. Mă rumeg deasupra și mă prind de copiii mei și de oricine altcineva din firul meu de foc. Vreau să mă readuc la lumină pentru că fiind curmudgeon suge foarte mult.

„De fiecare dată când avem un gând creăm un produs chimic. Dacă avem gânduri bune, ridicate sau gânduri fericite, facem produse chimice care ne fac să ne simțim bine sau fericiți. Și dacă avem gânduri negative sau gânduri rele sau gânduri nesigure, facem produse chimice care ne fac să ne simțim exact așa cum gândim. Deci, fiecare produs chimic care este eliberat în creier este literalmente un mesaj care alimentează corpul fizic. Acum corpul începe să simtă modul în care ne gândim. ”~ Joe Dispenza

Să apelăm la pozitivitate

Potrivit savantului, Barbara Fredrickson, emoțiile pozitive ne lărgesc perspectiva lumii și ne cresc creativitatea. Mai mult, se construiesc în timp și creează rezistență emoțională. Gândurile pozitive pot ajuta la recuperarea bolilor cardiovasculare, pot duce la un somn mai bun, la mai puține răceli și la un sentiment general de bine. Ar trebui să exersăm să avem trei emoții pozitive pentru fiecare gând negativ. Este dovedit că putem inversa efectele fizice ale negativității și putem construi o viață înfloritoare. În unele dintre cele mai negative episoade, am descoperit că gândirea pozitivă ajută. Încep să mă simt mai bine în ziua mea și micile enervări ale studenților mei devin aproape râznitoare. Cu toții am fost acolo și a ne scoate din șanțul negativității este dificil.

Prinde o mică recunoștință

Dr. Brene Brown este un asistent social clinic autorizat. A făcut cercetări ample cu privire la modul în care efectul recunoscător este asupra atitudinii unei persoane. Într-un scurt videoclip, ea a declarat că persoanele care le-au socotit binecuvântările sunt mai fericite, au exercitat mai mult, au mai puține plângeri fizice și au dormit mai bine. Se pare că dacă socotim binecuvântările noastre duce la o atitudine mentală mai bună. Am încercat asta și funcționează. Ziua mea începe să se întoarcă imediat. Am fost la serviciu săptămâna trecută și am avut o dispoziție negativă. Nu mi-a plăcut sentimentul, așa că am început să-i mulțumesc lui Dumnezeu pentru tot binele din viața mea și pentru numeroasele sale binecuvântări. Până mult timp zâmbisem din nou și gata să îmbrățișez ziua.

Să răspândim o mică pozitivitate

Îi încurajez pe toți cei care citesc acest lucru să încerce să creadă pozitiv. Gândirea constantă constantă nu face nimic bun pentru organism. Trebuie să încercăm să ne redăm creierul pentru a ne simți mai pozitivi. Nu putem permite experiențelor proaste sau oamenilor să ne fure bucuria. În cele din urmă, numărați-vă binecuvântările și fiți recunoscători pentru ceea ce aveți; poate merge mult până la îmbunătățirea atitudinii tale mentale. Ai grijă și pace, ești bine.